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Yoga

• O que é o Yoga?Yoga

O Yoga trabalha as emoções, explora técnicas para o relaxamento, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade. É um conceito que nasceu na Índia e que conjuga o trabalho do corpo e da mente através das disciplinas tradicionais.

A palavra Yoga está associada com as práticas meditativas tanto do budismo como do hinduísmo, significa controlar e unir.

O Yoga baseia-se em práticas como exercícios e meditação para trabalhar a parte física e também a mente. Existem diversos ramos do yoga, como a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga, e cada uma delas possui e diferentes exercícios.

 

• Disciplinas do Yoga

Existem 14 Disciplinas Técnicas do Yoga que envolvem o corpo e mente (relaxamento, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade):

1. Dhyána / Samádhi (Samyama) – Meditação / Iluminação, pelo controlo da frequência das ondas mentais;
2. Pránáyáma – Exercícios respiratórios de influência energética e neuro-vegetativa;
3. Ásana – Posições psicobiofísicas;
4. Yoganidrá – Técnicas do relaxamento físico, emocional e mental;
5. Kriyá – Tonificação e limpeza orgânica;
6. Mantra – Domínio dos sons, da vibração e da Harmonia / Kírtana – Sons extroversores;
7. Jápa Tala – Sons cadenciados concentradores;
8. Jápa Shesha – Sons contínuos Elevadores;
9. Bandha – Dinamizações musculares e neuro-endócrinas;
10. Yantra – Símbolos concentradores de efeito psicossomático;
11. Pújá – Retribuição energética;
12. Mudrá – Gestos reflexológicos e energéticos feitos com as mãos;
13. Nyása – Toque Energético e Projecção Psíquica (Káma Mana / Vijñána – da fonte Hiranya Garbha).
14. Mánasika – Mentalização, fortalecimento da vontade, e projecção da consciência.

in Confederação Portuguesa do Yoga

 

• História do Yoga

O Yoga nasceu na Índia, a cultura e riqueza deste novo conceito de exercício de corpo e mente atraiu muitos curiosos ao longo de toda a história.

Não existe uma data concreta para o inicio desta prática, mas há registo de há 5000 anos atrás.

Com o passar dos anos foi-se espalhando pelo mundo e foram-se aperfeiçoando técnicas. Muitos falam em duas versões de Yoga, o Yoga antigo e o Yoga moderno, defendem que o Yoga praticado actualmente foi tão aperfeiçoado que já não se praticam as técnicas do Yoga antigo apesar da base e do conceito ser o mesmo.

 

• Onde Praticar Yoga

Em Ginásios, clubes, associações ou particulares especializados.

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