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Voltar à forma depois das férias

 

É comum nas férias de Verão colocar de lado a rotina diária que temos ao longo do ano e cometer alguns excessos, não só a nível alimentar como nos horários tardios e na pausa da actividade física. Por essas razões a equipa Saúde a Mexer deixam-lhe algumas dicas para se voltar a reprogramar, voltar à forma e ao ritmo normal.

O principal objectivo das férias é recuperar energias, é muito comum quebrar essencialmente com a rotina do exercício físico. O repouso é bom e não se preocupe se também o fez, o importante é compensar no pós-férias.

Ok! O ponto de situação é: “Estive de férias e parei por completo a minha actividade física e cometi alguns excessos alimentares!”

Vamos regressar e pôr em dia a boa forma física:
1 Treinar com regularidade ao longo do ano
2 Alimentação cuidada e equilibrada
3 Organizar a despensa e fazer compras saudáveis
4 Beba cerca de 2 litros de água durante o dia
5 Gastar mais energia e ser mais activo (correr, caminhar, andar de bicicleta, etc)
6 Distribuir exercícios de forma equilibrada ao longo da semana e dosear o esforço
7 Procure actividades que tem prazer em fazer (motivantes e divertidas para si)
8 Ter consciência das suas capacidades e do nível de treino adequado à sua condição

Estas são algumas dicas que deve ter em consideração para recuperar a forma depois das férias e voltar ao ritmo normal!

 

in http://lifestyle.publico.pt/artigos/338464_e-possivel-voltar-a-forma-depois-das-ferias

 

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