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• O que é o Step?Ginásio | Step

Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças por baixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.

O praticante também pode intercalar a prática com outras actividades como caminhadas, por exemplo.

 

• Como Praticar

O Step “avançado” consiste no simples movimento de pôr primeiro um dos pés na parte superior da plataforma e logo em seguida o outro para então recuar o primeiro pé e, de imediato, trazer o outro de volta ao chão. Fazendo o movimento de subir e descer.

Muitos instrutores preparam uma sequência de movimentos que são executados em conjunto formando uma coreografia. Em níveis mais avançados, elementos rítmicos da dança são incorporados às aulas.

 

• História do Step

As aulas de step tornaram-se muito populares na década de 1990 e muitos ginásios oferecem programas de exercícios que incluem as aulas de Step.

A origem do step, assim como a aeróbica e outras disciplinas relacionadas ao fitness, teve sua origem nos Estados Unidos. A ex-ginasta e professora de aeróbica Gin Miller, após sofrer uma grave lesão nos ligamentos do joelho, teve de passar por uma série de tratamentos que incluía fisioterapia para ajudar no reforço dos membros inferiores. As actividades de Ginásio consistiam na execução de movimentos repetitivos como o subir e descer de escadas, por exemplo.

Após o tratamento que resultou na sua recuperação, a ex-atleta decidiu adaptar os movimentos às suas aulas de aeróbica. Assim teve origem o step. Interessada no trabalho de Gin Miller, a empresa de equipamentos desportivos Reebok, juntamente com um grupo formado por médicos, pesquisadores e especialistas em motricidade, desenvolveu o banco de step como é conhecido hoje.

 

• Onde Praticar Step

Em ginásios, associações desportivas ou grupos em nome individual.

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