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Receita: Pequeno-almoço Dieta Bravo

Pequeno-almoço Dieta Bravo

Pequeno-almoço Dieta Bravo

Ingredientes:

– 1 iogurte magro ou requeijão magro
– 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça (trituradas na hora)
– 1 colher de sobremesa de grãos de Aveia (triturados na hora)
– 1 colher de sobremesa de óleo de linhaça
– 2 nozes ou 4 amêndoas
– Umas gotas de sumo de limão
– Uma peça de fruta da época
– Meia banana
– Um punhado de frutos silvestres (amora, framboesa, mirtilo, bagas de goji, etc.)

 

 

Preparação:

Coloque o iogurte ou o requeijão num prato de sopa ou numa tigela. Esprema umas gotas de limão.
Num moinho de café ou numa picadora junte as sementes de linhaça e os grãos de aveia, triture na hora e misture com os outros ingredientes. Acrescente à preparação as nozes ou as amêndoas.
Corte a fruta da época aos pedaços e misture também. Faça o mesmo com a banana.
Para terminar, junte os frutos silvestres. Por serem difíceis de encontrar pode comprar
congelados e deixar a descongelar durante a noite para utilizar no dia seguinte.

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