Início / Notícias Desporto & Dança / Especial Verão / Prepare-se para o Verão!
Verão

Prepare-se para o Verão!

A Primavera é uma boa altura para cuidar de si e para prepara-lo para a estação mais quente do ano. A pouco meses do verão, muita gente está preocupada em perder algumas gorduras adquiridas durante o inverno e colocar o corpo em forma para esta estação.
Para se colocar em melhor forma, além da necessidade de exercitar o seu corpo, é necessária uma mentalidade forte e positiva.
Existe um conjunto de passos que deve ser aplicado por quem deseja melhorar a sua condição física e mental.

• Traçar um objetivo – Não tem que ser uma meta quase impossível para si. Devem ser pequenas metas, exigentes mas que possam ser ultrapassadas para notar a sua evolução e aumentar a sua motivação.

• Beber muita água – Nesta fase do ano é necessário ter algumas preocupações e cuidados extras, por exemplo deve-se evitar ambientes abafados e horários muito quentes, bem como exposição prolongada ao sol. É necessário ingerir mais líquidos do que o habitual, de forma a manter uma boa hidratação do organismo. Recomenda-se entre os 2 a 3 litros de água por pessoa.

• Comer melhor e mais vezes ao dia – É importante comer mais refeições durante o dia mas em menores quantidades, esta medida ajuda a reduzir a concentração de gorduras que são ganhas em grandes refeições e também favorece a construção muscular. Ingerir alimentos como cereais integrais, carnes brancas, peixes, frutas cítricas e nozes ou amêndoas, favorece a sensação de bem-estar e de relaxamento.

• Prática de exercícios físicos – Não é necessários grandes picos de intensidade, mas sim exercício regular e gradual. Pode-se exercitar ao ar livre, bem como num ginásio acompanhado de um professor, se não tiver disponibilidade para tal, também existem exercício que pode praticar a partir de casa.

• Descanso – Um bom descanso permite a recuperação e evolução do seu corpo com maior facilidade, além de que ganha energia para continuar o seu treino.

Aproveite o Verão com uma nova saúde mental e física!

Verifique também

Aveia - Uma "bomba de saúde"!

Aveia – Uma “bomba de saúde”!

A aveia é uma autêntica “bomba de saúde”, capaz de gerar múltiplos benefícios para o …