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O que se deve comer no Inverno?

A estação mais fria do ano pode provocar alterações na alimentação

O Inverno pode trocar alguns hábitos alimentares e até mesmo estilos de vida. Nesta época geralmente as pessoas sentem mais fome, pois o nosso organismo tem um gasto maior de energia para manutenção da temperatura corporal. É preciso força de vontade para continuar a sua dieta e não ceder na tentação de comer doces ou produtos mais calóricos.

Surge então a questão:
O que se deve comer nesta altura do ano?

Bebidas quentes:

Chás – Além de possuírem pouquíssimas calorias, ainda ajudam na hidratação, protegem o corpo de várias doenças que surgem com o frio e permitem um maior relaxamento físico e mental. Pode optar por chá de camomila, erva doce, erva cidreira ou frutas.

Sopas – Além de aquecerem o corpo durante este fria estação, as sopas ainda oferecem inúmeros benefícios para o seu corpo. Consuma sopas com alimentos frescos e vegetais naturais. Os legumes e as verduras são ricos em vitaminas e minerais em que se encontra uma grande quantidade de fibras que favorece a redução de glicose sanguínea e colesterol além de melhorar a função intestinal

Frutos:

frutas

 

 

 

 

 

Frutas da época – Contêm minerais, vitaminas e fibras. Aposte nas frutas da época como é o caso dos morangos, bananas, uvas, tangerinas, laranjas, kiwis, entre outras frutas comuns.

Frutos secos – O tempo frio e seco potencia o stress e a desidratação, que, por sua vez, podem estar na origem de dores de cabeça e enxaquecas. Um problema que pode ser resolvido se ingerir frutos secos.

Peixe:

Contribuem para o bom funcionamento do sistema imunitário e são cruciais para a boa absorção do cálcio. Opte por sardinhas, salmão ou atum.

Água:

Além de ajudar a combater a desidratação provocada pelo ar condicionado e aquecimento, a água é essencial para o bom funcionamento do sistema imunitário.

Cuide-se no inverno, mantenha-se saudável e evita os quilos extra que depois combate no Verão. Ter uma alimentação saudável, beber muita água e praticar exercício físico são os conselhos para o sucesso.

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