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Equipamento/Material para a prática de Trail Running

Equipamento/Material para a prática de Trail Running

O Trail é umas das modalidades mais complexas a nível de equipamento, não apenas para a prática mas também para a segurança do atleta

É preciso estar adequadamente apetrechado com diversos artigos necessários e específicos para correr especialmente em montanha com vento, frio e chuva.

Veja agora a nossa lista de equipamento/material que deve ter em conta para a prática de Trail Running:

Roupa transpirável:

O suor é sempre desagradável e muitas vezes pode ser prejudicial para a saúde, por exemplo, se o atleta parar de fazer exercício, o corpo vai gelar mais rapidamente se estiver suado.

Aconselhamos uma camisola térmica fina que seja respirável e ajustável ao corpo, que mantenha o corpo fresco quando está quente e quente quando está frio.

Calções:

Devem ser justos de modo a evitar que se prendam nos ramos ou rochas. Os mais utilizados entre os atletas de Trail são sem dúvida os calções de Lycra.

Calçado:

É fulcral a utilização de calçado específico. Ao contrário da corrida em estrada em que as exigências são mais adaptadas a pisos planos, no caso do Trail são mais para pisos irregulares com reforços específicos na sola, de forma a evitar lesões nos pés dada a instabilidade dos terrenos.

Casaco e luvas impermeáveis:

Peça de vestuário imprescindível para proteger o corpo da chuva e humidade. Não confundir com corta-vento já que muitos permitem a entrada de água.

Camisola tipo polar:

Aconselhável para provas mais frias ou nocturnas.

Manta térmica:

Utilizada sempre que existem sintomas de hipotermia. De característica isotérmica na cor ouro/prata e bastante leve.

Apito:

Objecto importante para pedir socorro. Convém ter sempre 1 suplento, porque os imprevistos acontencem.

Luz Frontal:

Material para utilizar à noite normalmente em provas de Trail de longa distância.

Mochila ou cinto de hidratação:

É essencial estar sempre bem hidratado. Os cintos são mais utilizados para Trails de distâncias mais curtas, enquanto que as mochilas são para Trails de maior duração devido à maior capacidade de carga.

Reserva alimentar:

Além de ser importante ter uma boa alimentação antes das provas, convém levar alguns alimentos como os frutos secos e barras energéticas para provas mais longas.

Telemóvel:

Obrigatório para caso seja preciso pedir socorro ou para contactar organização.

Relógio com função GPS:

Ideal para saber ritmos, altimetria, distância percorrida e nalguns o próprio ritmo cardíaco quando complementados com uma banda que se coloca ao peito, de forma a ajudar o atleta a cumprir os seus objectivos e em maior segurança.

Boné/Gorro:

Útil a qualquer altura do dia, seja para proteger do sol, do frio, da chuva, ainda serve para base da luz frontal.

Óculos de Sol:

Protegem a visão do sol e da poeira. Devem ser experimentados antes da prova para não incomodarem mais tarde.

Protector solar:

Bom até para dias mais nublados. Mais vale prevenir do que remediar.

Creme gordo ou vaselina e batom do cieiro:

Para quando o corpo se começa a ressentir de problemas nas mãos ou lábios. Este género de problemas incomoda bastante os atletas.

Banda elástica:

Obrigatória em algumas provas para se usar como torniquete.

Luz pirilampo:

Obrigatório em algumas provas de longa distância. Coloca-se na mochila, na fita traseira do frontal ou numa tira no braço, juntamente com fitas reflectoras, servindo para se ser mais facilmente localizado, aumentando a sua segurança e a dos outros atletas.

Bastões:

Normalmente utilizados em provas de longas distâncias ou com bastante desnível acentuado. Os mais utilizados são feitos de liga de carbono devido à sua resistência e leveza.

Pratique desporto, corra muito, mas lembre-se: sempre em segurança.

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