Deve-se beber água às refeições?

Sim, deve-se beber água durante as refeições, mas sempre em quantidades moderadas!

A água desempenha um papel fundamental no nosso organismo e na manutenção de funções vitais.

É impossível criar gordura a partir da água visto que contém apenas alguns micronutrientes e é isenta de calorias, no entanto, se beber água em quantidades superiores a 300ml pode causar inchaço, pois os alimentos ingeridos necessitam de ser digeridos e com a água formam um maior volume alimentar.

Deve-se sim ingerir quantidades entre 150ml a 250ml para facilitar o humedecimento do bolo alimentar, permitindo o combate à prisão de ventre e que forme um bolo alimentar mais volumoso, fazendo com que a sensação de saciedade prevaleça com maior facilidade.

Durante o dia, o recomendável é ingerir cerca de 1,5 a 2 litros por dia, sendo assim pense tomar dois copos de água a cada uma das principais refeições e outro ao acordar, jantar e lanche.