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O que se deve comer para ganhar massa muscular

O que se deve comer para ganhar massa muscular

Como deve ser a alimentação de quem quer ganhar massa muscular? É recomendado comer durante a actividade física? Dr. João Bravo, naturopata, explica.

Quem quer ganhar massa muscular deve ter uma alimentação rica em proteína (carne, peixe, ovos, leguminosas e frutos secos), hortaliças e verduras e fruta da época. Devem ser evitadas as gorduras saturadas, bem como os hidratos de carbono de absorção rápida. No meu novo livro Dieta Bravo proponho uma dieta excelente para quem quer perder gordura e ganhar massa muscular.

Durante a prática de exercício físico só é necessário comer se a sua duração da actividade for superior a 2 horas. Nesse caso uma boa opção será uma peça de fruta e frutos secos tais como nozes, amêndoas, castanha do Pará e avelãs.

 

Sobre a Naturopatia:

A Naturopatia é um sistema de medicina baseado no poder de cura da natureza. é um sistema holístico, ou seja, os médicos naturopatas esforçam-se para encontrar a causa da doença pela compreensão do corpo, mente e espírito da pessoa. A maioria dos médicos naturopatas usam uma variedade de terapias e técnicas, como a nutrição.

www.drjoaobravo.com

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