Saúde e Nutrição

A banana contém flúor (F) e é rica em potássio (K) e magnésio (Mg). É indicada principalmente para quem faz desporto: Durante a prática de exercício o corpo gasta muito mais potássio que o normal e essa perda é a responsável pelas cãibras musculares. 100g de banana contêm cerca de …

  É comum nas férias de Verão colocar de lado a rotina diária que temos ao longo do ano e cometer alguns excessos, não só a nível alimentar como nos horários tardios e na pausa da actividade física. Por essas razões a equipa Saúde a Mexer deixam-lhe algumas dicas para …

O excessos alimentares no Natal são muito comuns, porque é a festa da família e é quando passamos horas em torno da mesa! O ideal não é passar a quadra natalícia a contar calorias, mas sim fazer escolhas controladas e equilibradas. Tudo isto se aconselha pelo facto de alguns excessos alimentares …

Pessoas que consomem uma porção diária de oleaginosas, como castanhas e nozes, têm uma redução de 20% no risco de morrer de qualquer doença e ainda tendem a ser mais magras. Num estudo realizado por diversos cientistas, não foi conclusivo e não conseguiram determinar quais os tipos de oleaginosas mais benéficas para …

Saiba como Evitar a Desidratação! A hidratação é um factor muito importante na prática do exercício físico, o que se deve fazer:   Antes Deve estar bem hidratado antes de um treino. Beber meio litro de água 2 horas antes. Se a actividade for intensa convém que a água contenha …