É comum nas férias de Verão colocar de lado a rotina diária que temos ao longo do ano e cometer alguns excessos, não só a nível alimentar como nos horários tardios e na pausa da actividade física. Por essas razões a equipa Saúde a Mexer deixam-lhe algumas dicas para …
Ler mais »Excessos alimentares no Natal
O excessos alimentares no Natal são muito comuns, porque é a festa da família e é quando passamos horas em torno da mesa! O ideal não é passar a quadra natalícia a contar calorias, mas sim fazer escolhas controladas e equilibradas. Tudo isto se aconselha pelo facto de alguns excessos alimentares …
Ler mais »Comer nozes todos os dias prolonga a vida
Pessoas que consomem uma porção diária de oleaginosas, como castanhas e nozes, têm uma redução de 20% no risco de morrer de qualquer doença e ainda tendem a ser mais magras. Num estudo realizado por diversos cientistas, não foi conclusivo e não conseguiram determinar quais os tipos de oleaginosas mais benéficas para …
Ler mais »Evitar a Desidratação
Saiba como Evitar a Desidratação! A hidratação é um factor muito importante na prática do exercício físico, o que se deve fazer: Antes Deve estar bem hidratado antes de um treino. Beber meio litro de água 2 horas antes. Se a actividade for intensa convém que a água contenha …
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