Saúde e Nutrição

A Primavera é uma boa altura para cuidar de si e para prepara-lo para a estação mais quente do ano. A pouco meses do verão, muita gente está preocupada em perder algumas gorduras adquiridas durante o inverno e colocar o corpo em forma para esta estação. Para se colocar em …

Uma dieta equilibrada pode salvar-nos das cãibras! A Cãibra pode ter várias causas, previna-se com algumas alterações alimentares.   Prevenção da Cãibra: > Dieta Variada Procure uma dieta colorida, rica em vitaminas e minerais, combinada com hidratação e descanso. > Frutas Consuma frutas como a banana, melancia, papaia > Legumes …

Kiwi melhora o Humor e a Energia, devido às suas propriedades nutricionais, é ainda antioxidante, aumenta as defesas do organismo e reduz o colesterol. O Kiwi tem: alto teor de vitamina C, níveis consideráveis de vitaminas B, vitamina E e K, carotenoides e minerais, como o cobre o magnésio. Muitos destes …

As lesões musculares podem ser causadas por pancadas directas, estiramentos ou lacerações. Embora o tratamento permita uma boa recuperação na maioria dos casos, as consequências das lesões musculares podem, em último caso, impedir o retorno ao desporto durante semanas ou meses. O tecido muscular esquelético corresponde à maior massa no …

Os praticantes de desporto têm uma grande necessidade de ingestão de magnésio. Esta necessidade deve-se ao facto das sobrecargas físicas a que estão sujeitos. Para evitar a toma excessiva de suplementos alimentares, os desportista devem-se focar em ingerir alimentos ricos em magnésio. <h3>Por que precisamos de Magnésio?</h3> O magnésio é …

Devemos beber pelo menos 1,5L de água por dia, mesmo que não se tenha sede. Beber água é a forma mais eficaz para garantir o bom funcionamento do organismo, por isso deve ser um gesto diário e continuo. O nosso corpo é composto por 70% de água, e os nossos rins processam …

Tomar o pequeno-almoço é benéfico para o nosso organismo e fundamental para o nosso corpo e mente. Aqui ficam alguns Benefícios do Pequeno-Almoço: > Consumo de mais nutrientes essenciais para um corpo e estilo de vida saudáveis; > Tendência a ter um peso mais adequado; > Contribui para o rendimento cognitivo; > …

Comer amêndoas ajuda a controlar a fome e o peso, devido aos lípidos monoinsaturados e ao alto teor de fibra que contribuem para uma sensação de saciedade. Segundo alguns estudos, comer cerca de 50g de Amêndoas melhora os níveis de vitamina E e contribuiu para uma maior absorção das boas gorduras …

A Aveia é rica em cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras. Devemos incluir a Aveia na nossa dieta alimentar pelos seus benefícios nutricionais para o nosso organismo. Benefícios da Aveia: > Facilita a digestão > Melhora o transito intestinal > Ajuda a reduzir …

A banana contém flúor (F) e é rica em potássio (K) e magnésio (Mg). É indicada principalmente para quem faz desporto: Durante a prática de exercício o corpo gasta muito mais potássio que o normal e essa perda é a responsável pelas cãibras musculares. 100g de banana contêm cerca de …