Saúde e Nutrição

Qual a importância da água no dia a dia de um atleta? Dr. João Bravo, naturopata, explica. Durante o exercício a perda de água é muito grande, sobretudo devido à frequência respiratória e à transpiração e por isso é muito importante repor os seus níveis para evitar uma possível desidratação …

Resistir aos doces nunca é fácil e quando se está a fazer dieta é fundamental que consiga superar tentações, como bolos ou tortas. Para que não se prive deste tipo de alimentos, elaborámos uma lista com 3 receitas de doces, feitos com ingredientes que não prejudicam a sua dieta Aprenda …

As crianças que praticam actividades físicas devem ter algum cuidado na sua alimentação? Dr. João Bravo, naturopata, explica. Todas as crianças devem ter muito cuidado com a alimentação. O que tenho verificado nas minhas consultas é que as crianças estão a comer quantidades industriais de açúcar e alimentos processados, o …

Como deve ser a alimentação de quem quer ganhar massa muscular? É recomendado comer durante a actividade física? Dr. João Bravo, naturopata, explica. Quem quer ganhar massa muscular deve ter uma alimentação rica em proteína (carne, peixe, ovos, leguminosas e frutos secos), hortaliças e verduras e fruta da época. Devem …

Que tipos de alimentos deve preferir um atleta? Quais devem ser evitados? O Dr. João Bravo, naturopata, explica. Os atletas devem consumir proteínas de boa qualidade e que podem ser encontradas na carne, peixe, ovos, leguminosas e frutos secos. O ideal é consumir grandes quantidades de hidratos de carbono complexos, …

Quais os perigos de praticar actividade física sem uma alimentação correta? Dr. João Bravo, naturopata, explica. Uma alimentação correta é muito importante para quem pratica exercício físico e também para quem não pratica. No caso dos praticantes de exercício físico intenso a necessidade de consumir alimentos ricos em antioxidantes, como o caso da fruta, verduras …

A Nutrição Funcional engloba os conhecimentos das Ciências da Nutrição e Alimentação, com o reconhecimento de que cada pessoa é única. A Nutrição Funcional é preventiva, personalizada e procura as causas para as ajudar a ultrapassar doenças ou para preveni-las, tendo em conta as ferramenta os alimentos e os nutrientes. Este …

A alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer vários benefícios à saúde A alface é um alimento recheado de vitaminas importantes para o organismo, rica em vitamina A, vitaminas B1, B2 e B3, vitamina C, vitamina K e …

Sabia que sorrir faz bem à saúde? O dia internacional do sorriso foi criado em 1963 por Harvey Ball, um artista de Worcester, Massachussets. Ball é o criador da imagem do smiley, reconhecida internacionalmente. Está comprovado que bom humor e optimismo ajudam a prevenir doenças e problemas corporais. Sorrir melhora o funcionamento …