Qual a importância da água no dia a dia de um atleta? Dr. João Bravo, naturopata, explica. Durante o exercício a perda de água é muito grande, sobretudo devido à frequência respiratória e à transpiração e por isso é muito importante repor os seus níveis para evitar uma possível desidratação …
Ler mais »3 receitas de doces saudáveis
Resistir aos doces nunca é fácil e quando se está a fazer dieta é fundamental que consiga superar tentações, como bolos ou tortas. Para que não se prive deste tipo de alimentos, elaborámos uma lista com 3 receitas de doces, feitos com ingredientes que não prejudicam a sua dieta Aprenda …
Ler mais »As crianças desportistas devem cuidados na sua alimentação?
As crianças que praticam actividades físicas devem ter algum cuidado na sua alimentação? Dr. João Bravo, naturopata, explica. Todas as crianças devem ter muito cuidado com a alimentação. O que tenho verificado nas minhas consultas é que as crianças estão a comer quantidades industriais de açúcar e alimentos processados, o …
Ler mais »O que se deve comer para ganhar massa muscular
Como deve ser a alimentação de quem quer ganhar massa muscular? É recomendado comer durante a actividade física? Dr. João Bravo, naturopata, explica. Quem quer ganhar massa muscular deve ter uma alimentação rica em proteína (carne, peixe, ovos, leguminosas e frutos secos), hortaliças e verduras e fruta da época. Devem …
Ler mais »Tipos de alimentos que os atletas devem preferir e evitar
Que tipos de alimentos deve preferir um atleta? Quais devem ser evitados? O Dr. João Bravo, naturopata, explica. Os atletas devem consumir proteínas de boa qualidade e que podem ser encontradas na carne, peixe, ovos, leguminosas e frutos secos. O ideal é consumir grandes quantidades de hidratos de carbono complexos, …
Ler mais »Como se deve alimentar para praticar exercício físico
Quais os perigos de praticar actividade física sem uma alimentação correta? Dr. João Bravo, naturopata, explica. Uma alimentação correta é muito importante para quem pratica exercício físico e também para quem não pratica. No caso dos praticantes de exercício físico intenso a necessidade de consumir alimentos ricos em antioxidantes, como o caso da fruta, verduras …
Ler mais »O que é a Nutrição Funcional?
A Nutrição Funcional engloba os conhecimentos das Ciências da Nutrição e Alimentação, com o reconhecimento de que cada pessoa é única. A Nutrição Funcional é preventiva, personalizada e procura as causas para as ajudar a ultrapassar doenças ou para preveni-las, tendo em conta as ferramenta os alimentos e os nutrientes. Este …
Ler mais »Benefícios da Alface
A alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer vários benefícios à saúde A alface é um alimento recheado de vitaminas importantes para o organismo, rica em vitamina A, vitaminas B1, B2 e B3, vitamina C, vitamina K e …
Ler mais »Ganhar peso de forma saudável
Ganhar peso de forma saudável pode ser uma tarefa muito difícil. Vídeo de Tatiana Zanin com dicas simples sobre quais os alimentos que devem ser consumidos para combater a falta de peso/nutrição de forma saudável.
Ler mais »Dia Mundial do Sorriso
Sabia que sorrir faz bem à saúde? O dia internacional do sorriso foi criado em 1963 por Harvey Ball, um artista de Worcester, Massachussets. Ball é o criador da imagem do smiley, reconhecida internacionalmente. Está comprovado que bom humor e optimismo ajudam a prevenir doenças e problemas corporais. Sorrir melhora o funcionamento …
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