Saúde e Nutrição

A aveia é uma autêntica “bomba de saúde”, capaz de gerar múltiplos benefícios para o corpo humano A aveia é um tipo de carboidrato que contém fibra solúvel e insolúvel. A fibra é a parte estrutural das plantas, grãos, frutas e hortaliças que não pode ser digerida pelo organismo e …

As dores de cabeça estão entre os problemas de saúde mais comuns. Estima-se que pelo menos 40% das pessoas sofrem pelo menos de uma dor aguda na região por ano. Uma dor de cabeça pode ser ligeira e latente ou forte e focalizada e as causas podem derivar da ingestão …

Com uma alimentação equilibrada e um estilo de vida activo, qualquer quilo a mais começa a ir ao ar Marta Baleizão, Personal Trainer do Fitness Hut Olivais e Mariana Ramos, Nutricionista BodyConcept são da opinião que para uma perda de peso sustentada é importante aliar o valor calórico e a …

A melancia é uma das melhores frutas para melhorar e manter uma boa saúde No Verão não há fruta melhor que a melancia para recuperar energias e hidratar o corpo de uma forma natural e saudável. Este fruto é 90% composto por água, o que reforça a ingestão de sais minerais …

Saiba como ficar com uma pele bonita e saudável neste Verão No verão os dias ficam mais quentes e a exposição no sol aumenta. Os cuidados com a pele devem ser redobrados, porque o sol e a desidratação podem trazer muitos problemas como queimaduras, envelhecimento precoce e aumento do risco de cancro …

Sim, deve-se beber água durante as refeições, mas sempre em quantidades moderadas! A água desempenha um papel fundamental no nosso organismo e na manutenção de funções vitais. É impossível criar gordura a partir da água visto que contém apenas alguns micronutrientes e é isenta de calorias, no entanto, se beber …

Para haver ganho de massa muscular é preciso conciliar várias coisas, nomeadamente uma boa alimentação e prática de exercício físico Muitos desportistas têm dificuldade em ganhar massa muscular e uma das principais razões para isso acontecer é não saberem como se devem alimentar. Confira agora 5 erros comuns, entre atletas, que prejudicam …

Como se deve alimentar antes de praticar exercício físico? E depois? Dr. João Bravo, naturopata, explica. A alimentação antes do exercício é fundamental para evitar a sensação de fome durante o treino, evitar a fadiga e manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Deve ingerir hidratos de carbono de absorção lenta e …

Qual a importância da água no dia a dia de um atleta? Dr. João Bravo, naturopata, explica. Durante o exercício a perda de água é muito grande, sobretudo devido à frequência respiratória e à transpiração e por isso é muito importante repor os seus níveis para evitar uma possível desidratação …

Resistir aos doces nunca é fácil e quando se está a fazer dieta é fundamental que consiga superar tentações, como bolos ou tortas. Para que não se prive deste tipo de alimentos, elaborámos uma lista com 3 receitas de doces, feitos com ingredientes que não prejudicam a sua dieta Aprenda …