Nutrição

Sugestão do Saúde a Mexer para refeição nutritiva e saudável: Salada de salmão grelhado! Ingredientes: – 1 posta de salmão – 2 batatas pequenas – pimento amarelo q.b. – tomate cereja q.b. – cebola q.b. – 1 c.sopa de milho cozido – salsa q.b. – 1 c.chá de azeite – vinagre …

Sugestão do Saúde a Mexer para um almoço ou jantar delicioso, nutritivo e saudável: Costeletas de borrego com puré de couve-flor! Ingredientes: – 3 costeletas de borrego – tomilho q.b. – couve-flor q.b. – ¼ cebola – ½ dente de alho – 1 c. de sopa de natas light – 1 c. de …

Sugestão do Saúde a Mexer para uma refeição nutritiva e deliciosa Bife de peru grelhado com arroz de cenoura e salada Ingredientes: – 1 bife de peru – 3 c.sopa arroz basmati – ½ cenoura – alface q.b. – rúcula q.b. – sumo de limão q.b. – 1 folha de …

Sugestão do Saúde a Mexer para um almoço ou jantar delicioso, nutritivo e saudável: Peito de frango com mel! Ingredientes: – um peito de frango – uma colher de chá de mel – courgette q.b. – beringela q.b. – pimento vermelho q.b. – tomate cereja q.b. – uma colher de …

A aveia é uma autêntica “bomba de saúde”, capaz de gerar múltiplos benefícios para o corpo humano A aveia é um tipo de carboidrato que contém fibra solúvel e insolúvel. A fibra é a parte estrutural das plantas, grãos, frutas e hortaliças que não pode ser digerida pelo organismo e …

Com uma alimentação equilibrada e um estilo de vida activo, qualquer quilo a mais começa a ir ao ar Marta Baleizão, Personal Trainer do Fitness Hut Olivais e Mariana Ramos, Nutricionista BodyConcept são da opinião que para uma perda de peso sustentada é importante aliar o valor calórico e a …

A melancia é uma das melhores frutas para melhorar e manter uma boa saúde No Verão não há fruta melhor que a melancia para recuperar energias e hidratar o corpo de uma forma natural e saudável. Este fruto é 90% composto por água, o que reforça a ingestão de sais minerais …

Para haver ganho de massa muscular é preciso conciliar várias coisas, nomeadamente uma boa alimentação e prática de exercício físico Muitos desportistas têm dificuldade em ganhar massa muscular e uma das principais razões para isso acontecer é não saberem como se devem alimentar. Confira agora 5 erros comuns, entre atletas, que prejudicam …

Como se deve alimentar antes de praticar exercício físico? E depois? Dr. João Bravo, naturopata, explica. A alimentação antes do exercício é fundamental para evitar a sensação de fome durante o treino, evitar a fadiga e manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Deve ingerir hidratos de carbono de absorção lenta e …

Resistir aos doces nunca é fácil e quando se está a fazer dieta é fundamental que consiga superar tentações, como bolos ou tortas. Para que não se prive deste tipo de alimentos, elaborámos uma lista com 3 receitas de doces, feitos com ingredientes que não prejudicam a sua dieta Aprenda …