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Ginásio & Fitness

Como nasceu a Zumba?

zumba beto perez

O programa de fitness inspirado em danças Latinas teve origem na América do Sul durante a década de 1990, quando Beto Perez, um personal trainer de celebridades, descobriu o conceito de utilização de danças latinas para um programa de fitness. Beto Perez, durante um dos seus dias de treino, esqueceu-se das …

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Treino de Crossfit

Treino de Crossfit

Vídeo de um treino de crossfit O CrossFit é uma metodologia de exercício criada nos EUA pelo treinador Greg Glassman. Baseia-se em 3 princípios fundamentais: >movimentos funcionais, alta intensidade e constantemente variados. Este tipo de treino é tem varias vantagens e objectivos como desenvolver a resistência cardiovascular, resistência muscular, força, …

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10 benefícios do Yoga

10 beneficios do yoga

A palavra Yoga provém da língua sânscrita e significa basicamente unir, integrar, comungar e é uma prática combinada de treino físico, mental e emocional. Os benefícios do yoga são consequência de toda uma transformação física e mental, do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados através dos movimentos feitos em aula e …

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Alimentação para desportistas

alimentação para desportistas

Possuir uma boa condição física não passa apenas pela prática regular de exercício físico. Uma alimentação equilibrada, dividida e realizada nos momentos certos é determinante para o rendimento físico, para a capacidade de recuperação ao esforço e também para a prevenção de lesões. Alimentação Pré-treino: Quer faça apenas umas corridas …

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