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Benefícios do Step

Como em qualquer aula de ginásio existem muitos benefícios dos quais destacamos:

Perder Calorias
Numa aula de 30 a 45 minutos, ode queimar entre 300 a 600 calorias, dependendo da condição física inicial do praticante.

Coordenação
O Step trabalha a coordenação motora, as aulas com músicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade, são acessíveis a diferentes idades.

Tonificar os músculos
Pernas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados no Step.

Respiração
Á medida que o tempo de aula e a intensidade dos exercícios vai aumentando, a respiração torna-se mais intensa e mais rápida, e o corpo exige mais oxigénio. A respiração adequada durante uma aula coordena a inspiração e a expiração de acordo com a velocidade, intensidade e tempo do exercício.

Mudança de nível
O que muda nas aulas de step, de um nível mais básico para um mais avançado, é o grau de complexidade de coreografia: a combinação de movimentos de braços e pernas, giros e deslocamentos laterais. O tempo de aula também cresce, ultrapassando os 30 minutos.

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