O que é?
A Hidroginástica é uma actividade física orientada, realizada em piscina que conjuga movimento, água e música; três elementos básicos para a vida, pois o corpo precisa de movimento, para manter as suas funções essenciais.
Esta actividade desenvolve a condição física com um treino seguro num ambiente menos agressivo para as articulações, através de flutuadores e pesos específicos para melhorar as performances.
Benefícios:
- Desenvolve a força, agilidade, autonomia e a capacidade de se mover num ambiente aquático
- Proporciona uma forma de exercício agradável, fazendo uso criativo da resistência e impulsão da água
- Promove um treino de baixo impacto, que é simultaneamente divertido, eficaz e sem pressionar as articulações que suportam o peso do corpo, nem as costas
- Melhora a coordenação e equilíbrio
- Aumenta ou mantém a densidade óssea
- Melhora a circulação sanguínea
- Melhora a capacidade funcional e muscular
- Melhora a postura
- Melhora a flexibilidade, força e resistência
- Aumenta a capacidade cardio respiratória
- Melhora a auto-estima e confiança
- Desenvolve o espírito lúdico e de socialização
- Diminui o stress