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Alimentos Ricos em Magnésio

Os praticantes de desporto têm uma grande necessidade de ingestão de magnésio. Esta necessidade deve-se ao facto das sobrecargas físicas a que estão sujeitos.

Para evitar a toma excessiva de suplementos alimentares, os desportista devem-se focar em ingerir alimentos ricos em magnésio.

<h3>Por que precisamos de Magnésio?</h3>

O magnésio é essencial para o funcionamento de centenas de processos enzimáticos diferentes no corpo, particularmente aqueles que produzem, armazenam, transportam e utilizam a energia:

· para o crescimento e desenvolvimento celular.

· para transmissão de sinais das células nervosas do cérebro, coração e função pulmonar.

· para regular e distribuir a energia em todo o corpo.

· para normalizar a pressão arterial e vascular e melhorar o fluxo sanguíneo.

· para melhorar as funções musculares.

 

Alimentos Ricos em Magnésio

Abacate

Cebola

Arroz

Banana

Pevides

Batata

Espinafres

Uvas

Amendoim

 

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