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5 dicas para começar a treinar

5 dicas para começar a treinar

Todos os anos muitas pessoas iniciam-se no ginásio com o desejo de melhorar o seu aspecto físico ou para ter uma vida mais saudável, no entanto a maior parte comete alguns erros que levam a uma rápida desistência

Para o(a) ajudar a começar a treinar elaborámos uma lista com 5 dicas que devem ser seguidas:

1 – Comece com calma
O problema de muitos é a rapidez com que querem atingir objectivos.
É um grande erro tentar imitar amigos ou conhecidos que estão bastante mais desenvolvidos e acelerar um processo que deve ser lento e cuidadoso.
Deve-se começar com calma, aprendendo os primeiros passos e adaptar-se aos exercícios e ao treino da melhor forma possível.

2 – Comece por fazer bem e não com muitas cargas
Um erro bastante comum entre os iniciantes.
Quando se começa a treinar ou a realizar novos exercícios no ginásio o mais importante é executar bem e não abusar nas cargas.
O uso excessivo de peso pode provocar lesões, além de que não vai deixar que o praticante realize o exercício como deve ser, prejudicando a sua evolução.

3 – Estabeleça metas
Uma das tarefas mais difíceis apesar de não parecer é estabelecer metas.
Começar a treinar sem um objectivo leva a quem não haja planos e treinar sem planos não leva a resultados positivos.
Objectivos a médio e longo prazo faz com que exista uma meta, algo a alcançar, aumento a motivação e a força para se conseguir superar.

4 – Não desista
Existem inúmeros casos de quem começa e desiste logo ao início.
Muita dificuldade a começar, impossibilidade horária de fazer alguns treinos iniciais ou mesmo algum tipo de vergonha por ser “amador” no ambiente do ginásio, não razões para desistir, ao invés disso procure arranjar formas de se auto motivar e continuar a treinar.

5 – Treine acompanhado
Procure fazer exercício acompanhado de amigos.
Acompanhado por alguém de quem gostamos, o tempo de exercício passa mais rápido e há mais estímulo para continuar.
Além de ser mais prazeroso, também existe maior facilidade em arranjar motivação para treinar.

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